Ako predísť problémom duševného zdravia? Ich spúšťačom je stres

Zdieľaj
Tweetuj
Práve vďaka každodennému stresu vznikajú mnohé závažné poruchy, s ktorými sa mnohí ľudia nedokážu vyrovnať Foto: pixabay.com/dardan

Počas asi 200 000 rokov vývoja človeka, duševné zdravie nebolo niečo, čo by človek riešil. Prioritou bol predsa boj o prežitie. Dnes je však všetko inak a duševné zdravie sa stalo podmienkou prežitia súčastnosti.

Čo však ničí naše telo i myseľ najviac sú stresové situácie, ktoré na nás vplývajú veľmi negatívnym spôsobom. Práve vďaka každodennému stresu vznikajú mnohé závažné poruchy, s ktorými sa mnohí ľudia nedokážu vyrovnať. Inými slovami, ak môžete zabrániť stresujúcej udalosti, môžete zabrániť nástupu zlého zdravotného stavu.

Stres však nie je samotným problémom duševného zdravia. Stresová reakcia je vlastne akási stratégia prežitia, ktorá nás vždy udržovala v bezpečí. Ľudia vyšli z evolúcie ako víťazi hlavne kvôli mozgovým funkciám a procesom, ktoré nás v nebezpečí i strachu udržali nažive. Pri takýchto pocitoch nám totiž mozog vypína všetky zbytočné funkcie a okrem zaplavenia krvi glukózou, poskytuje nárast telesného svalstva, aby telo reagovalo dvomi spôsobmi. Utekať alebo bojovať.

Vedec Michael Marmot opisuje stres ako stav mysle, pri ktorom strácame kontrolu nad svojimi činmi. Mnohí z nás zažívajú stresovú myseľ každý deň, čo odborníci nazývajú - alostatické preťaženie. Namiesto toho, aby sme so seba vydali inštink dravca bojujúceho o život, potláčame v sebe mix pocitov. Mnohé stresujúce udalosti nás však sprevádzajú každonenne. Ukázalo sa, ako veľmi je stres pre naše fyzické i duševné zdravie škodlivý.

Chronický stres zvyšuje riziko návykového a deštruktívneho správania, rozvoja úzkosti, depresie a iných problémov duševného zdravia. Môže tiež zvýšiť riziko fyzických zdravotných problémov vrátane srdcových ochorení, nespavosti, bolesti svalov a poškodenia nášho imunitného systému. Stres bol taktiež spojený s rakovinou a s väčším rizikom obezity.

Rovnako aj typ spoločnosti, v ktorej žijeme, ovplyvňuje naše duševné zdravie. Znepokojujúce je, že stres nie je medzi nami rovnaký. Marmotova slávna štúdia o zdraví britskej štátnej správy zistila, že zdravotné výsledky sa zlepšili na každej úrovni, keď ste postúpili v hierarchii. Dokazuje, že čím nižšia je vaša pozícia v sociálnej hierarchii, tým väčšia je zraniteľnosť voči vplyvu stresu.

Zobraziť komentáre